Che Allunga di Flessibilità

Stretching è una parte molto importante del vostro regime di esercizio.
stretching aumentare la flessibilità e migliorare la gamma di movimento delle articolazioni.Prima di stretching, riscaldarsi con cinque-dieci minuti di attività luce.
O di riserva si estende per dopo un allenamento.
mantenere stiramento delicato.
Non rimbalzano.
Se si sente dolore, hai allungato troppo lontano.Tenere un tratto per circa 30 secondi, quindi passare i lati e ripetere.
Se si dispone di un settore problematico o il tratto è particolarmente utile per il dolore o disagio, si può beneficiare di ripetere il tratto.Se si dispone di eventuali condizioni di salute o lesioni, si rivolga al medico o fisioterapista su cui si estende è giusto per te.
Provare questi esercizi dopo il vostro normale allenamento cardio o la forza (mirano a fare loro cinque volte a settimana).
Si vedrà un miglioramento per la flessibilità in appena due settimane e guadagni in sia la vostra forza e la resistenza in meno di un mese.